仙手复健 康复医疗中心专家表示

现在很多年轻人

年纪轻轻就开始怕死

很荣幸

本小编就是其中之一

毕竟现在很多年轻人

都有病啊

被生活和工作轮番迫害着

身体的大小毛病越来越多

比如

心痛

可见

年轻人的身体真是糟透了

BUT

我们觉悟高啊

超级会养生

Emmm...

扯远了

也不是我们懒

有时候是真没空养生啊

一周休息两天

加班、约会、带娃、补觉、追剧、打游戏

忙都忙不过来

只有在上班时间

才能无忧无虑地养一次生

没错

拥有健康的身体

从上班开始

姿势建议：

1、一把舒适的椅子，椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，腰部紧贴靠垫。

2、不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

姿势建议：

1、适当调整坐椅的高度，以适合自己为宜。

2、一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每工作1小时左右要休息10分钟，注意预防腰肌劳损。

3、可将一个网球放于脚底来回滚动，放松足底筋膜。

姿势建议：

1、杜绝瘫坐，改善耸肩状况，要有让自己放松的意识。

2、微收下巴，以减少颈部的弯曲程度和压力。

3、工作后如果出现肩背酸痛不适，可以借助弹力带放松肩颈背肌肉。

走路

姿势建议：

1、上身稍前倾，蹬后腿，待退带动小腿，重心放在后脚大拇指趾根附近，并非脚跟。

2、脚踏地要稳，一侧足跟先着地，然后是足外侧，再到脚尖，最后全脚掌撑地。

3、脚尖指向正前方，保持直式迈步，不迈八字步。

4、双手自然下垂，甩手时带动手臂。

姿势建议：

1、避免趴着，可戴U型枕靠在椅背休息或准备瑜伽垫。

2、每次午睡时间不要超过20分钟。

3、夏天办公室开着空调，最好自备一条薄毯或者外套。

姿势建议：

1、弯曲膝盖，蹲下去，背部保持笔直。

2、站起时不要弓腰，或旋转腰部。

3、要缓缓站起来，切忌猛然起身。

4、尽量把重物贴近胸口，减少身体重心偏离身体中心的距离。